Consejos útiles

Fatiga por ansiedad constante

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  • Volumen: 200 p. 2 ilustraciones
  • Género:Salud, efectividad personal
  • Etiquetas:Energía bien gastada, superación de problemas, trabajo en uno mismo, superación personal.

Editora científica Nadezhda Nikolskaya

Publicado con permiso de Avery, una impresión de Penguin Publishing Group, una división de Penguin Random House LLC y Andrew Nurnberg Associates International Ltd. c / o Agencia Literaria Andrew Nurnberg

© Jacob Teitelbaum, M.D., 2013

Todos los derechos reservados, incluido el derecho de reproducción total o parcial en cualquier forma. Esta edición publicada por acuerdo con Avery, una impresión de Penguin Publishing Group, una división de Penguin Random House LLC

© Traducción al ruso, publicación en ruso, diseño. LLC Mann, Ivanov y Ferber, 2017

Causas de fatiga

La fatiga natural del cuerpo ocurre, por ejemplo, durante el trabajo intensivo o la falta de sueño. Sin embargo, la fatiga causada por la ansiedad y la ansiedad, por regla general, no está asociada con la actividad física o la falta de sueño. Tal fatiga agota y agota el cuerpo mucho más, porque la fuerza del cuerpo no se recupera incluso después de un largo descanso en el trabajo o el sueño. Si una persona tiene síntomas de ansiedad y ansiedad, es necesario averiguar su causa subyacente para superar esta condición.

La ansiedad hace que su cuerpo esté en constante "estado de alerta", por así decirlo. La sensación de ansiedad estimula las glándulas suprarrenales para liberar una gran cantidad de adrenalina, lo que requiere la implementación de una reacción de "golpear o correr". Pero como nada de eso le sucede a una persona, la concentración de adrenalina, que nunca ha encontrado una solución, está disminuyendo rápidamente y comienza a sentir fatiga física y mental.

La ansiedad causa tensión muscular profunda durante todo el día. Además, una persona puede incluso no notar esta tensión. Sin excepción, todos los músculos de esa persona están constantemente en un estado de tensión profundamente enmascarada y, al no obtener los músculos de descanso necesarios para cada grupo, agotan el cuerpo y provocan una sensación de fatiga crónica.

La fatiga mental es muy parecida a la fatiga física. Solo en este caso, no en los músculos, sino en el cerebro y todo el sistema nervioso, están en constante tensión profunda. La ansiedad provoca una serie interminable de pensamientos rápidos pero infructuosos. Cargan el cerebro con un trabajo pesado y sin sentido y lo llevan rápidamente al punto en el que necesita descansar, lo que nunca consigue.

La fatiga y la ansiedad constantes pueden contribuir al desarrollo de algunos hábitos que no son los más útiles. Por ejemplo, algunas personas, creyendo que el sueño durante el día ciertamente aliviará su condición, comenzarán a dormir en el lugar de trabajo y, a veces, irán a casa a dormir. Como resultado, el cuerpo comienza a exigir más y más horas de sueño durante el día todos los días, pero esto no resuelve el problema.

Al mismo tiempo, junto con la somnolencia diurna, una persona que sufre de ansiedad y ansiedad tiene los problemas de sueño más graves por la noche, cuando es más natural. Una persona no puede conciliar el sueño por la noche, a menudo se despierta por la noche y, a veces, no duerme en absoluto. Todo esto exacerba el problema de la fatiga y la ansiedad.

Una de las complicaciones más graves de la fatiga por la ansiedad constante es el desarrollo de ansiedad y trastornos depresivos. Esto lleva a una pérdida casi completa de la capacidad de trabajo y se hace cada vez más difícil para una persona encontrar fuentes de energía para las operaciones más simples todos los días.

Todos estos factores llevan a una persona a una condición similar al estrés profundo, pero al mismo tiempo, los cambios hormonales pueden incluso no ocurrir en su cuerpo, como es el caso del estrés verdadero.

¿Qué se puede hacer para superar la fatiga causada por la ansiedad constante?

En primer lugar, no importa lo trivial que parezca, la fatiga es mucho más fácil de prevenir que de detener. Es necesario eliminar, al menos parcialmente, la causa de la fatiga, en este caso la ansiedad. Debe comenzar analizando sus propias ansiedades y darse cuenta de que la mayoría de ellas son imaginarias y no una amenaza real. En un estado de ansiedad, el cuerpo gasta demasiada energía para superarlo, lo que conduce al agotamiento rápido de sus reservas y fatiga.

Si una persona no puede excluir una u otra fuente de ansiedad de su vida, debe cambiar su actitud hacia él. También es necesario deshacerse de los pensamientos y actitudes negativas. De lo contrario, no ayudarán los métodos de relajación: el cuerpo aún se sentirá cansado.

Lo mismo puede decirse de ejercicios físicos, caminatas, actividades al aire libre y estimulantes bien conocidos, comenzando con café y terminando con medicamentos. Hasta que una persona aprenda a controlar sus ansiedades y reduzca la intensidad de la ansiedad, todo esto no dará un resultado tangible.


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Los desafíos de la asistencia sanitaria moderna

Mi camino hacia la carrera profesional de un médico fue difícil y espinoso, y sucedió algo muy curioso en mi vida en este camino. En el momento de la finalización formal de los estudios, supuse: si una enfermedad tiene un cierto procedimiento de tratamiento, entonces me lo informaron en la facultad de medicina. Por supuesto, sabía que todos los médicos debían dedicarse a la autoeducación continua y estar al tanto de las últimas noticias en el campo profesional. Al mismo tiempo, estaba convencido de que si alguien habla sobre sus habilidades para hacer frente con eficacia a una enfermedad "incurable", entonces esta persona es un charlatán.

Al final resultó que estaba equivocado acerca de esto último.

Durante casi 35 años, estudiando literatura científica, me sorprendieron los resultados de los estudios que demuestran que los remedios naturales a menudo funcionan de manera más efectiva que las drogas. Además, generalmente tienen menos efectos secundarios y el precio es mucho más bajo. Además, descubrí que a menudo los remedios naturales y las drogas mejoran el efecto del otro cuando se toman juntos. En general, me di cuenta de que es mejor comenzar el proceso de tratamiento con remedios naturales, dejando medicamentos para aquellos casos en los que realmente no puede prescindir de ellos. Un descubrimiento desagradable para mí fue que el proceso de educación médica continua de la mayoría de los médicos está casi completamente financiado por compañías farmacéuticas y proveedores de equipos médicos y puede definirse como "un disfraz inteligente de publicidad para actividades científicas y educativas". Esto significa que durante la capacitación, los médicos reciben solo la información que es beneficiosa para las compañías farmacéuticas. Como comprenderá, los métodos de tratamiento más simples y naturales no pertenecen a eso.

La Dra. Marcia Angell, ex editora de la prestigiosa revista médica New England Journal of Medicine, describió de manera muy sucinta (y aterradora) el estado de la medicina moderna: “Hoy en día, la mayoría de los ensayos clínicos publicados no son confiables, confían en las opiniones de médicos o guías médicas de buena reputación. Es extremadamente desagradable para mí admitir este hecho, al que llegué más de dos décadas trabajando como editor en The New England Journal of Medicine ".

Actúo como defensor de los intereses de los pacientes y, por lo tanto, mi objetivo es ofrecer aquellos productos que fueron reconocidos como los más efectivos, seguros y económicos en el curso de la investigación científica y clínica. En aras de una evaluación objetiva e imparcial de los medicamentos, durante mucho tiempo decidí no tomar dinero de ninguna compañía farmacéutica, y doné todas las tarifas de licencia para desarrollar mis propios medicamentos a organizaciones benéficas. Esto me permite, con la conciencia tranquila, recomendar medicamentos de varios fabricantes, que realmente considero los más efectivos, y me da el derecho de evaluar cualquier medicamento, natural o desarrollado por compañías farmacéuticas, como lo merecen. Además, puedo ofrecer a los pacientes los medios más efectivos de medicina tradicional y tradicional: el difunto Dr. Hugh Riordan llamó a este enfoque "medicina integral". En cada caso individual, esto significa poseer una "caja de herramientas" completa, y no solo un "martillo".

La mayoría de las personas que sufren fatiga diaria pueden aumentar significativamente su vitalidad gracias a los medicamentos naturales más simples. Cada capítulo de este libro dedicado a los métodos de tratamiento comienza con información sobre los medios básicos para aumentar la energía vital adecuada para todos. Esta información también es útil para aquellos que experimentan fatiga moderada a moderada.

Pero debe entenderse que algunas personas tienen problemas mucho más graves que requieren una intervención médica adecuada. Me refiero a los casos en que una persona está experimentando una crisis energética real: está "volando el techo", se desarrolla el síndrome de fatiga crónica y el síndrome de fibromialgia (SFC / SF). Aquí no puede prescindir de "cuidados intensivos" energéticos adicionales, que se analizan con más detalle al final de cada capítulo sobre métodos de tratamiento.

El enfoque de tratamiento que le presenta este libro es científicamente sólido y está validado por la investigación clínica. Las referencias a cientos de estudios médicos que respaldan estas palabras están disponibles en mis libros y artículos anteriores (muchas de las referencias no se dan en este libro para no complicar su estructura). Gracias al enfoque descrito en el libro, puede concentrarse en deshacerse de la fuente principal del problema y, por lo tanto, en la recuperación, en lugar de tomar una cura para cada síntoma que aparece.

Entonces, para empezar, analicemos qué son el síndrome de fatiga crónica y el síndrome de fibromialgia (CFS / SF) y cómo se manifiestan. Aunque los CFS / SF se caracterizan por docenas de síntomas, muchos de ellos pueden indicar otras afecciones. ¿Hay una manera fácil de distinguir CFS / SF de otras causas de agotamiento nervioso? Si Si, entre otras cosas, no sufre de insomnio, significa que lo más probable es que no tenga CFS / SF y pueda saltarse el próximo capítulo de manera segura. Si se enfrenta a una situación paradójica de problemas graves de sueño con fatiga severa, esto puede ser un signo de SFC / SF, incluso si tiene otras enfermedades, como lupus o artritis reumatoide. En este caso, definitivamente te recomiendo que leas el próximo capítulo.

Mira el video: Relación entre ansiedad, cansancio y fatiga (Junio 2020).

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