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Cómo reducir los triglicéridos en sangre

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Atención: a pesar de que el tema de este artículo es "cómo reducir triglicéridos en sangre para mujeres y hombres, de forma rápida y eficiente ”, le pedimos sinceramente que NUNCA se automedique. ¡Cada uno de sus pasos, en el camino para reducir su número, debe coordinarse completamente con los especialistas en tratamiento (es decir, los médicos)! Recuerda eso aumento de las tasas (TG) Los triglicéridos no son una enfermedad, pero, con mayor frecuencia, una condición que indica algún tipo de enfermedad o anormalidad. A veces, para las mujeres, son una, y para los hombres, otras. Es por eso que la forma más correcta de reducir los altos niveles de TG es identificar la causa raíz de su aumento y la designación de un tratamiento adecuado. Es decir ¡Necesitas luchar no con follaje o frutas, sino cortar debajo de la raíz!

El material presentado a continuación fue preparado con fines educativos, en base a las recomendaciones de médicos extranjeros y nacionales. Probado en la práctica (repetidamente) en el pasado / varias décadas. Por si acaso, mira eso también triglicéridos bajos - ¡tampoco son un buen augurio!

¡Para reducir los triglicéridos, cambiamos nuestro estilo de vida!

Si realmente desea recuperar y reducir el nivel de TG en la sangre, entonces esté inmediatamente listo para renunciar a muchos de los "encantos" de la vida. Es decir, cambiar radicalmente su estilo de vida: alejarse de los hábitos destructivos, almacenar "golosinas" y un estilo de vida sedentario. Es posible concertar una cita con un psicólogo, ¡si "trata su alma" con alcohol, dulces o humo de cigarrillo!

¡Las "claves" para la esclavitud de los malos hábitos se pueden encontrar en buenos psicólogos!

Decir malos hábitos: difícil ¡NO!

Dejar de fumar es una de las condiciones más importantes para reducir los riesgos de desarrollar muchas enfermedades cardiovasculares, así como para reducir el nivel de triglicéridos en la sangre en mujeres y hombres. En sí mismo, FUMAR: no solo "espesa" la sangre y daña las paredes de los vasos sanguíneos, sino que también reduce significativamente la capacidad de nuestro cuerpo para controlar normalmente el metabolismo de los lípidos (metabolismo), es decir. incluyendo, - y el intercambio de triacilgliceroles (TAG).

Además, al dejar de fumar, no solo mejorará su salud (y ahorrará su presupuesto), sino que también salvará a quienes lo rodean: personas cercanas (que generalmente sufren de humo de segunda mano).

Como mínimo, durante un período de reducción de triglicéridos, abandone por completo las BEBIDAS ALCOHÓLICAS (especialmente vinos dulces / fortificados, licores / vodka y cerveza) que pueden "fluctuar" muy gravemente los niveles de TG. Después de que el contenido de triglicéridos en su sangre disminuya a un nivel normal, ¡no beba mucho o con frecuencia (es decir, más de lo normal)! De lo contrario, todo su tratamiento (tanto tiempo como fondos para medicamentos y otros matices) se “canceló” muy rápidamente.

Un hábito igualmente dañino, junto con la "nicotina" y el "alcohol" (supuestamente "calmando" los nervios y el alma) es el entusiasmo excesivo por los juegos de computadora (redes sociales, noticias, etc.). Es decir, cuando pasamos todo nuestro tiempo libre pasivamente, sentados frente a la computadora. "Atascando" todo, pre / saturado con grasas trans - compre "manjares".

En pocas palabras, participando en juegos de computadora emocionales / intensos, provocamos emisiones adicionales de lípidos en el cuerpo (incluidos los triglicéridos), cuya tarea principal es proteger nuestro cuerpo y darle fuerza: ¡luchar! Solo nuestro cuerpo permanece inmóvil, porque nuestra "lucha informática" es virtual. Es este hecho que es una de las razones auxiliares: un exceso de triglicéridos en la sangre. Junto con el desarrollo de cualquier otra enfermedad.

¡Conviértete en un experto en calorías!

Lo más probable es que, dado que encontró este material, su objetivo principal es reducir los triglicéridos. Es por eso que, literalmente a partir de mañana (o mejor hoy), comienzan a convertirse en los verdaderos expertos en el "campo de las calorías". Debido a que son precisamente sus "excesos" los que nuestro cuerpo "convierte" en triglicéridos, "fuentes" de energía para el futuro / "en reserva". ¿Cómo se ve en la práctica?

Presta especial atención a ¿CUÁNTAS calorías consumes durante el día? Es decir, cuando, ya hoy o mañana, vas al supermercado, luego eliges tus “bocadillos” no por su apariencia hermosa y apetitosa, ¡sino por COMPOSICIÓN! Asegúrese de mirar el paquete: ¿CUÁNTAS CALORÍAS contienen sus "golosinas"? Por cierto, si nunca has mirado la composición de los productos, te sorprenderá desagradablemente la impresionante cantidad de varios "algo allí" / sustitutos, tintes y otras "alegrías" para el cuerpo. Y a veces, y expirado!

¿Cómo calcular tu tasa de calorías?

Debido al hecho de que la norma de calorías depende del género (masculino y femenino), edad, peso y altura de una persona, e incluso del nivel de su actividad física, le recomendamos que utilice las fórmulas clásicas de Harris-Benedict. Publicado por estos científicos, por separado para hombres y mujeres, en 1918, y corregido por "contemporáneos" en 1984.

PASO №1 Determinamos nuestro coeficiente de metabolismo activo (Amr) Su otro nombre es el coeficiente de actividad física.

  • Un estilo de vida sedentario (trabajo "sedentario" / ocio "sedentario" en la computadora) - 1.2,
  • Actividad moderada (esfuerzo físico ligero / o ejercicio moderado hasta 3 veces por semana / caminar hasta 3 km) - 1,375,
  • Actividad promedio (ejercicios de spot completo 3-5 veces a la semana / caminar hasta 5 km) - 1.55,
  • Personas activas (actividad física intensa / deportes 6-7 veces por semana) - 1,725,
  • Atletas profesionales y personas con la misma carga (diaria) - 1.9.

PASO №2 Utilizamos fórmulas de cálculo para calcular la tasa metabólica basal (BMR) Es decir, la cantidad óptima de energía (calorías) necesaria para el funcionamiento normal de nuestro cuerpo.

Ingesta calórica (para disminuir el TG) en mujeres:

BMR = 447.593 + (9.247 * peso en kg) + (3.098 * altura en cm) - (4.330 * edad en años)

Ingesta calórica (para disminuir el TG) en hombres:

BMR = 88.362 + (13.397 * peso en kg) + (4.799 * altura en cm) - (5.677 * edad en años)

PASO №3 Y finalmente, simplemente multiplique BMR en MañanaR! ¡El resultado será su tasa diaria de calorías!

Aquí hay un ejemplo simple:

Para mujeres por edad. 42 años de edad 165 cm, peso 60 kg, trabajando como contador principal en la empresa (es decir, teniendo una profesión "sedentaria" y una posición "sedentaria"). Por supuesto, no en términos de riesgos de encarcelamiento ...

  • BMR = 447.593 + (9.247 * 60) + (3,098 * 165) — (4,330 * 42) = 820,55
  • BMR * AMR = 820.55 * 1.2 = 984.66.

¡Total, nuestro contador principal (una persona maravillosa y una mujer hermosa) no debe consumir MÁS DE 985 calorías por día!

Y algunas reglas más IMPORTANTES:

  • ¡Nunca coma antes de acostarse!
  • ¡Observe estrictamente el MODO de poder!
  • ¡Es mejor comer más seguido, pero en porciones PEQUEÑAS!

¡No se llevan a esos astronautas!

Actividad fisica

Para reducir el nivel de triglicéridos en la sangre, ¡no necesariamente se convierte en un atleta "experimentado"! Además, incluso está prohibido establecer de inmediato un régimen "duro" de actividad física para usted. Debe comenzar con poco / ningún fanatismo, dada su edad y estado de salud. Por ejemplo, con una profesión "sedentaria" y ocio sedentario (después del trabajo), incluya en su "horario": el CARGO POR LA MAÑANA más simple (no más de 5-10 minutos) y el CAMINAR POR LA NOCHE (durante 20-30 minutos).

Y solo entonces, acumulando un minuto al día, intente alcanzar un nivel normal: 45 minutos de ejercicios físicos completos (al menos 3-4 veces por semana) y caminatas de 3/5 km, ¡todos los días! Con respecto al primer párrafo, ¡aquí es OBLIGATORIO consultar con los médicos! En cuanto a lo que puedes y no puedes hacer categóricamente. Con respecto al segundo punto, es útil para prácticamente todas las personas (independientemente de su sexo y edad). ¡Simplemente trate de no reemplazar los paseos al aire libre - "caminando" en una cinta en salas congestionadas!

En Internet, puede encontrar fácilmente ejercicios matutinos para su edad y salud. El cuerpo te dirá: ¡ENORMES gracias!

La actividad física moderada no solo puede reducir la cantidad de triglicéridos en la sangre, sino también el colesterol LDL "malo" condicionalmente (el "culpable" de la aterosclerosis y muchas enfermedades cardiovasculares), sino también aumentar el colesterol bueno HDL. El mayor rendimiento del cual, los científicos extranjeros llamaron - "SÍNDROME DE LONGEVITY"!

¡Disminuyendo los triglicéridos y una nueva dieta!

Para reducir los triglicéridos altos en la sangre, es extremadamente importante limpiar su dieta. ¿Cómo se ve en la práctica? En primer lugar, definitivamente tendrá que desarrollar sus propias habilidades culinarias, ya que tendrá que rechazar algunos productos alimenticios "comprados", temporalmente y otros, ¡para siempre! Y también agregue nuevos platos que sean muy útiles para el cuerpo, pero "NO rentables" para las ventas en masa. Entonces, ¿qué se puede y no se puede comer con triglicéridos elevados? ¿Qué alimentos se deben agregar a su dieta y cuáles se deben excluir? Y comienza con el último.

¡Excluimos el azúcar refinada!

Para reducir los triglicéridos en la sangre, en primer lugar, renunciar a "dulces". Especialmente los "escaparates", que incluyen una cantidad impresionante de ingredientes, destinados no a la salud humana, sino a aumentar la vida útil. Y eso significa, y el período de ventas. A pesar de que el azúcar, como uno de los componentes principales para hacer dulces, sabe muy bien, es uno de los representantes de los "alimentos tóxicos".

Azúcar especialmente refinado, es decir industrialmente / procesado, que tiene en su estructura hasta 5 átomos de carbohidratos. “Debido a” esta circunstancia, junto con dicho azúcar “incorrecto” (absolutamente desprovisto de minerales, vitaminas y otras sustancias útiles), muchas calorías “vacías” ingresan a nuestro cuerpo, que se convierten en triglicéridos en exceso. Se acumula rápidamente, y con dificultad se elimina del cuerpo.

Por lo tanto, si tiene un alto nivel de triglicéridos (para reducirlo, de manera rápida y eficiente) diga "dulces": ¡NO sólido! Y en el próximo viaje a la tienda, preste especial atención a todos los productos que tienen ingredientes (OZA) en la composición (en las etiquetas). Esto es sacarosa (el azúcar refinado "enmascarado" mencionado anteriormente), así como fructosa (azúcar natural / natural / "correcto"), lactosa, maltosa y dextrosa.

Después de reducir los triglicéridos a valores adecuados, su ingesta diaria de azúcares "correctos" (es mejor rechazar "incorrectos" para siempre) no debe exceder el 5-10% de las calorías totales. Es decir, aproximadamente no más de 100 kcal en dulces para mujeres y 150 kcal para hombres. No más de 100-150 gr. (por día) mangos, uvas, moras, plátanos, piñas, sandías maduras y peras. Los obsequios recomendados de la naturaleza (para personas con triglicéridos "problemáticos") son tomates, cítricos, fresas, aguacates, melón y albaricoques.

¿Qué son los triglicéridos?

Un aumento en los triglicéridos siempre va acompañado de colesterol alto, por lo tanto, los métodos para tratar estos dos problemas son similares.

Estas violaciones aparecen sin problemas debido a una violación del metabolismo de los carbohidratos, así como a:

  1. Obesidad
  2. Hipertensión
  3. Golpes y ataques al corazón,
  4. Enfermedad coronaria,
  5. Diabetes mellitus
  6. La aterosclerosis.

Los triglicéridos son componentes únicos solubles en grasa que se encuentran en la sangre. Están contenidos en cada célula viva del cuerpo, ¡por eso son necesarios! Deben reducirse solo por iniciativa de un médico si su nivel excede la norma. Estos compuestos ingresan a la sangre humana desde los alimentos o se forman en el hígado a partir de carbohidratos simples. Luego, por supuesto, se convierten en grasas.

¡Reduce la cantidad de carbohidratos!

Para reducir los triglicéridos (en la dirección de la norma), es necesario reducir el consumo de alimentos con un alto contenido de carbohidratos (especialmente refinados). Sus representantes más destacados son los productos de panadería horneados con harina blanca premium (es decir, pan blanco querido). Aunque, a veces, incluso el arroz blanco o la sémola también pueden aumentar el nivel de TG en la sangre (o afectar negativamente su cantidad normalizada). ¡Asegúrese de consultar a sus médicos!

¿Qué hacer bien? En primer lugar, reemplace el pan blanco con gris (de harina de centeno / harina integral) si no tiene problemas con la alta acidez. Si es así, ¡entonces come pasta! Además, reduciendo (o eliminando) los alimentos "carbohidratos" - ¡aumente o reemplácelos por completo con productos "PROTEINOS"! Poseer un índice glucémico más bajo, lo que significa: ¡más lento que digerible, absorbido y "metabolizado" por nuestro cuerpo! Esto contribuye a un aumento mínimo y más lento en los niveles de lípidos (incluidos los triglicéridos) y el azúcar en la sangre. ¡POR FAVOR EN PROTEÍNAS!

PUEDE SOLICITAR:

Formas de ayudar a reducir los triglicéridos en la sangre

El riesgo de desarrollar muchas enfermedades está directamente relacionado con el nivel de triglicéridos en la sangre, por lo que debe conocer formas de ayudar a reducirlo.

Método 1: vigilar el sobrepeso

Si su peso crece constantemente, entonces, desafortunadamente, la cantidad de triglicéridos lo sigue, ya que estos conceptos están relacionados. Observe cuidadosamente el peso, debe controlarse (a veces se requiere la ayuda de nutricionistas y endocrinólogos).

Por lo tanto, podemos concluir que los triglicéridos son un tipo de fuente de energía para el cuerpo. Esta sustancia (como el colesterol) puede obstruir las arterias, si hay mucha. ¡También existe el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco!

Método 2. No coma alimentos que aumentan los triglicéridos en la sangre.

Si eres goloso o un entusiasta que ama los alimentos grasos que contienen una gran cantidad de productos nocivos conexiones, entonces me apresuro a molestarte porque tendrás que rechazar todo esto. No reponga el nivel de triglicéridos, si ya está elevado, ¡solo lo empeora! Debe quemar más calorías de las que consume. De lo contrario, pueden acumularse en los vasos.

Para evitar consecuencias desagradables (por ejemplo, coágulos de sangre peligrosos que pueden desprenderse), no coma alimentos con alto contenido de grasas saturadas.

Método 3. Renunciar al azúcar por completo

Si considera productos desastrosos para las personas que desean reduzca el nivel de triglicéridos, luego, en primer lugar, puede poner de manera segura el azúcar y todo lo que lo contiene. No debe comer azúcares simples, que se encuentran en grandes cantidades en bebidas gaseosas, chocolate y otros dulces poco saludables.

Sí, el rechazo de tales alimentos es una decisión bastante difícil, pero ¿no quieres morir por enfermedades del sistema cardiovascular?

Método 4. Observa el azúcar oculto

Cualquier alimento que pueda encontrar en las tiendas tiene una etiqueta, debe estudiarse cuidadosamente antes de tomar este producto.

El hecho es que hay muchos aditivos cuyos nombres terminan en "oz". ¡Todo esto es azúcar! Además, no tome productos que indiquen jarabe de maíz, jarabe de caña, azúcar de malta o azúcar moreno.

Método 5. Come mucha fibra

Reemplace todo lo que esté hecho de harina premium o de segundo grado con alimentos que contengan harina integral. Esto le permitirá obtener menos carbohidratos y más fibra, lo cual es muy beneficioso para el cuerpo. Este compuesto también ayudará a reducir los triglicéridos, y este es nuestro objetivo. La fibra también se encuentra en ensaladas de verduras y en gachas.

Método 6. Incluya grasas saludables en su dieta

No todas las grasas dañan nuestro cuerpo, hay un cierto grupo de grasas saludables que no afectan el estado de los vasos sanguíneos.

Comer:

  • Nueces
  • Aguacate
  • Aceite de oliva
  • Pollo (no te olvides de pelar)
  • Aceite de linaza
  • Aceite de colza.

Y las grasas poco saludables se llaman "grasas trans", se encuentran en muchos alimentos poco saludables, como las papas fritas y las papas fritas. Las grasas saturadas también son dañinas (helados, pasteles).

Método 7. Come pescado

El pescado es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3, que son necesarios para el funcionamiento completo de todo el cuerpo. Son beneficiosos para el sistema cardiovascular, y estos compuestos también ayudan a reducir los triglicéridos. ¡El pescado de mar debería reemplazar sus filetes y empanadas habituales!

Método 8. Olvídate del alcohol.

Si te encanta beber cerveza con amigos o relajarte con una copa de vino, desafortunadamente, debes abandonar este estilo de vida. Los triglicéridos en muchas situaciones aumentan precisamente debido a las bebidas alcohólicas, que destruyen todo el cuerpo. De hecho, pueden reemplazarse, por ejemplo, con té (esta es la mejor opción y la más inofensiva).

Hay muchos sabores diferentes de té con los que puedes experimentar y elegir algo por ti mismo.

Método 9. Rechace los refrescos y los jugos comprados

Además, la fructosa, que se agrega a tales bebidas, influye fuertemente en el nivel de triglicéridos, por lo tanto, al abandonarlos, ya dará un gran paso hacia la meta.

Método 10. Rechazar un estilo de vida sedentario

Su tarea principal está estrechamente relacionada con la pérdida de peso, ya que el nivel de triglicéridos depende en gran medida del exceso de peso. Начните регулярно тренироваться. Если это возможно, то откажитесь от сидячей работы. Займитесь каким-нибудь активным отдыхом, например, выбирайтесь на велопрогулки.

Учёные доказали, что физические нагрузки благоприятно влияют и на весь организм. Nadie requiere que muestres resultados altos, ¡hazlo por ti mismo! Visite la piscina o el gimnasio, ¡todos tienen diferentes intereses! También puede caminar, aumentar gradualmente la distancia, y después de unos meses de tal entrenamiento, ¡puede correr!

¡Tomamos grasas para un control estricto!

El siguiente paso para reducir los triglicéridos de manera rápida y efectiva es controlar los "nombres" y la cantidad de grasa que consume diariamente. Parecería, "gordo, también es gordo en África". Pero no! Nuevamente, en la búsqueda de ganancias, algunas compañías usan grasas trans para fabricar sus productos (margarina, productos para untar, aceites vegetales hidrogenados, etc.). Gracias a lo cual, los productos pueden almacenarse durante mucho tiempo y no perder su forma y sabor incluso a una diferencia de temperatura (que es muy importante para el transporte de productos a larga distancia a los puntos de venta).

Además, los productos para untar margarina o sándwich son mucho más baratos que la mantequilla natural. Y al gusto, casi lo mismo. Lo que ha sido satisfactorio durante un par de décadas, tanto fabricantes como consumidores. Hasta ahora, los científicos no han descubierto que estos ingredientes (es decir, grasas y aceites hidrogenados), y en forma pura (en un sándwich), así como en la composición de todas sus comidas rápidas o donas favoritas, literalmente matan al cuerpo. No solo los niveles récord de colesterol "malo" y triglicéridos en la sangre, sino que también aumentan los riesgos de una serie de enfermedades oncológicas.

Por eso, abandone por completo todos los alimentos que contengan grasas trans, sin volver a ellos incluso cuando sus niveles de lípidos (grasas) estén completamente normalizados. Sin embargo, nunca alinee absolutamente todas las grasas "debajo de un peine". Dado que parte del fondo es muy importante para nuestra salud. Se llaman: MONO- o POL- Grasas insaturadas. Las primeras preocupaciones: ¡aceite de oliva! Los ejemplos más populares de otros son el aceite de girasol, el aceite de linaza, el aceite de pescado y el aceite de nuez.

Por separado, vale la pena destacar el aceite de pescado rico en ácidos grasos OMEGA-3. En esencia, se trata de grasas "buenas", que son capaces de eliminar las grasas "malas" como "cuña-cuña" de nuestros organismos. Por lo tanto, si come comidas de pescado azul (salmón, sardinas, caballa o atún-alcabor) 2 veces por semana, notará rápidamente qué tan rápido ha disminuido su nivel de triglicéridos. Se notan muy buenos resultados después de unas 10-12 semanas. Si es alérgico al pescado, entonces una alternativa en el menú son las ensaladas de verduras mixtas (en particular verduras de hoja) con la adición de aceite de linaza y nueces picadas. Los últimos también contienen PUFA, es decir ácidos grasos poliinsaturados OMEGA 3.

Pescados grasos, nueces, semillas de lino y aguacates: no solo reducen los triglicéridos, sino que también reducen los riesgos de cáncer de mama (en mujeres).

Agregue más fibra a su dieta.

SIEMPRE incluya en su menú alimentos que contengan (en grandes cantidades) fibra. Es decir Fibra dietética gruesa soluble en agua e insoluble. Con respecto a esto último, debido a su capacidad para absorber perfectamente los líquidos, se convierten en una especie de gel / masa en forma, que no solo limpia los intestinos de las toxinas, sino que también "esculpe" las grasas sobre sí mismo. Por lo tanto, reduciendo la cantidad de lípidos "en exceso" (incluidos los triglicéridos) en nuestro cuerpo.

Además, la fibra normaliza la función intestinal (minimizando los procesos de putrefacción, lo que nos salva del cáncer) y también actúa como un "regulador" de los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Con respecto a la última ventaja, la fibra dietética soluble en agua es responsable de esto. La mejor opción: usar ambos. Fibra diaria para hombres y mujeres: 35-50 gr. ¡Solo bebe mucha agua!

Los campeones en fibra son el salvado de trigo (43 g / 100 g de producto). Los siguientes son: albaricoques secos (18 g / 100 g), manzanas secas (14.9 g / 100 g), pasas (9.6 g / 100 g), pan gris (8 g / 100 g), nueces (4.0 g / 100 g). Otros alimentos recomendados (para reducir el exceso de triglicéridos) son frijoles, repollo, zanahorias, remolachas, tomates, guisantes, albaricoques, pasta hervida, verduras (eneldo, perejil, ensalada). Y también gachas de trigo sarraceno, avena y cebada perlada - ¡DIARIO! Otra ventaja importante de la fibra es que proporciona una sensación de plenitud. Y esto es importante cuando tienes que abandonar heroicamente algunos productos de panadería.

¿Qué pasa con la carne?

Para normalizar un alto nivel de triglicéridos, abandone completamente los despojos de carne (es decir, órganos internos de animales y aves), excepto el hígado de res (hasta 80 gramos por semana). Y reemplace temporalmente la carne "roja" con "blanco" / pájaro / EXCEPTO pato y ganso (solo necesario, sin piel). Si la situación mejora (según lo acordado con los médicos), agregue SOLO carne de res, ternera o cordero a su dieta. ¡Naturalmente, tendrá que olvidarse de la carne de cerdo, grasa, tocino, sal, salchichas ahumadas y otras (supuestamente) "delicias" de la vida durante mucho tiempo! ¡Y esto es para mejor!

Triglicéridos y FIBRAS

Fibratos (o "derivados", es decir, derivados del ácido fibroico) es una clase separada de medicamentos diseñados específicamente para reducir el nivel de triglicéridos en la sangre. Según una investigación reciente realizada por los Institutos Nacionales de Salud (Instituto de Salud de EE. UU., EE. UU.), Los fibratos reducen los triglicéridos en un 35-50% en pacientes con una afección como la hipertrigliceridemia. Así como dislipidemia familiar (hereditaria) o diabética.

Los medicamentos más efectivos son: Gemfibrozil y Fenofibrat. Lo cual: no solo reduce el contenido de triglicéridos (así como el colesterol LDL / LDL en un 10-15%), sino que también aumenta el nivel de colesterol beneficioso HDL (colesterol HDL) en un 10-20%. El mecanismo de acción de los fibratos está dirigido principalmente a reducir la cantidad de VLDLP producida en el hígado (es decir, lipoproteínas de muy baja densidad), que simplemente "transportan" triacilglicéridos (TAG) a las células (a lo largo de las líneas sanguíneas del sistema circulatorio).

Los efectos secundarios más comunes del tratamiento con fibratos son problemas digestivos y hepáticos. Menos comúnmente: la formación de cálculos biliares y el desarrollo de miopatía (enfermedad neuromuscular) con tratamiento conjunto con estatinas. No recomendado por los médicos para uso concomitante con grupos de anticoagulantes. Y finalmente, sobre todo, a los médicos europeos no les gusta el Clofibrato, debido a los mayores riesgos de desarrollar cáncer, enfermedades de cálculos biliares / cálculos y pancreatitis.

Triglicéridos y aceite de pescado (OMEGA - 3)

El aceite de pescado contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 poli / insaturados largos / de cadena. En particular, eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA), retrasando significativamente la síntesis de triglicéridos en el hígado (al tiempo que inhibe la esterificación y otros ácidos grasos). Es por eso que el aceite de pescado (en mayor medida, salmón / OMEGA 3) o el medicamento "Maxepa" (similar en composición al primer remedio) son utilizados activamente por los médicos para reducir efectivamente el nivel de triglicéridos en la sangre del paciente. En el tratamiento de la hipertrigliceridemia (así como de la hiperlipoproteinemia de los fenotipos IIb a V).

Sin embargo, normalmente reduciendo el número de VLDL (lipoproteínas de muy baja densidad) y quilomicrones (ChM), los ácidos grasos OMEGA-3 en realidad no afectan LDL (lipoproteínas de baja densidad / colesterol condicionalmente "malo" / colesterol LDL) y HDL (lipoproteínas de alta densidad) / Colesterol "bueno" / colesterol HDL). Es decir, no se reducen normalmente, el primero, y no aumentan, el segundo.

En 1985, se publicaron los resultados de estudios sobre el tratamiento de 20 pacientes con hipertrigliceridemia con el uso activo de una dieta / terapia especial. En el cual 20-30% de la ingesta de calorías fue proporcionada por grasa de salmón o Maxepa. La mitad de los pacientes padecía hiperlipoproteinemia tipo IIb, la otra, tipo V. Finalmente, los niveles de colesterol total (colesterol) y triglicéridos (TG) en los primeros 10 pacientes (pacientes de tipo IIb) disminuyeron en un 27 y un 64%, y en el segundo (pacientes de tipo V) disminuyeron en un 45 y un 79%. Definitivamente vale la pena señalar que la dieta anterior / indicada resultó ser un orden de magnitud más efectiva que la dieta / baja en grasas y la dieta con una proporción modificada de grasas.

¡Nunca participe en AUTO / TRATAMIENTO! Dado que, en principio, las cápsulas inofensivas de ácidos grasos OMEGA-3 en grandes cantidades (o cuando interactúan estrechamente con otras drogas) pueden dañar seriamente la salud. Especialmente para personas que sufren de: coagulación sanguínea deficiente, presión arterial baja (hipotensión), diabetes mellitus, algunas disfunciones hepáticas, así como ciertos tipos de trastornos mentales agudos. Prescriba cualquier medicamento, ¡SOLO los médicos calificados pueden hacerlo!

Triglicéridos y Niacina

Ácido nicotínico (Niacina / Vitamina PP), al ser un ácido carboxílico orgánico, así como los FIBRATOS descritos anteriormente, es un medicamento altamente / efectivo para reducir los triglicéridos en plasma. Gracias a un mecanismo de acción similar, es decir inhibición de la síntesis de LDLP: "transportadores" que transportan triacilglicéridos a lo largo de las "carreteras" de la sangre hacia las células.

Además, la niacina es capaz de normalizar rápidamente la composición lipídica de la sangre: reduciendo el nivel general de colesterol, disminuyendo la cantidad de LDL (colesterol malo) y, por el contrario, aumentando perfectamente los niveles de HDL (colesterol beneficioso). A diferencia de los ácidos grasos OMEGA-3 (raramente, pero a veces suprimen la psique), la niacina no está contraindicada en algunos trastornos mentales agudos (por ejemplo, en un estado de depresión profunda).

A pesar de los muchos beneficios del ácido nicotínico (niacina / vitamina PP), ¡nunca tome este medicamento por su cuenta! Es decir sin consultar con especialistas en tratamiento (médicos calificados)! Al interactuar con ciertos medicamentos, la niacina puede causar efectos secundarios peligrosos. Estos pueden ser (en palabras simples): sensaciones de "inmersiones en el vacío", "falta de aire", coloración amarillenta de la piel, hinchazón (labios y lengua), dolor muscular (calambres en las extremidades), latidos cardíacos rápidos (o irregulares) e insomnio.

Estatinas y triglicéridos

Estatinas - Este es un grupo de medicamentos, en mayor medida, "dirigido" a reducir el colesterol LDL en la sangre. Debido a la inhibición (reversible) (es decir, la desaceleración) de la actividad de la enzima clave de la biosíntesis de colesterol LDL (en el hígado humano) - HMG-CoA reductasa. Las drogas más populares son "Pozuvastatina», «Atorvastatina"Y"Simvastatina". Otros medicamentos comúnmente utilizados de este grupo son pravastatina, fluvastatina, pitavastatina y lovastatina. Como ya se mencionó anteriormente, el objetivo principal de las estatinas es reducir la cantidad de colesterol LDL condicionalmente "malo" en la sangre, y son casi ineficaces para reducir los triglicéridos. Al menos en comparación con otras drogas mencionadas anteriormente.

ATENCION Antes de reducir el nivel de triglicéridos en la sangre con los métodos indicados anteriormente (cambiar el estilo de vida o la dieta, y aún más con los medicamentos), ¡SIEMPRE consulte a sus DOCTORES! ¡No arriesgues tu preciosa salud!

¿Qué son las moléculas de triglicéridos y su propósito en el cuerpo?

Un aumento en la concentración de triglicéridos siempre va acompañado de un aumento en el índice de colesterol en la sangre, por lo que los métodos de tratamiento para reducir los triglicéridos son similares a la terapia para reducir el colesterol.

Este aumento se debe a la alteración del metabolismo de los lípidos.

Las moléculas de triglicéridos son componentes solubles en grasa que se encuentran en el plasma sanguíneo.

Al igual que las moléculas de colesterol, están en todas las membranas celulares, y sin ellas el cuerpo no podrá funcionar.

Los triglicéridos se encuentran en lipoproteínas de muy baja densidad molecular (VLDL) y entregan colesterol a las membranas celulares como parte de estas moléculas.

Los triglicéridos son producidos por las células del hígado durante el metabolismo de los carbohidratos, y también se suministran externamente con alimentos en moléculas de colesterol.

La estructura de los triglicéridos.

Los triglicéridos aumentaron las causas

La etiología de un aumento en los triglicéridos en la sangre puede ser bastante diferente, pero una de las razones principales para el aumento en estas moléculas es la alta composición sanguínea de los lípidos de bajo peso molecular.

Hay indicadores reguladores de los triglicéridos que están permitidos en el cuerpo. Los valores dependen de la edad del paciente, así como del género.

Los triglicéridos se consideran elevados si su concentración está por encima de estos indicadores:

Tabla de concentración permisible de triglicéridos en la sangre.

Los factores que pueden aumentar las moléculas de triglicéridos en la sangre son:

  • Insuficiencia del órgano endocrino de la glándula tiroides.
  • Insuficiencia renal
  • El proceso inflamatorio en el páncreas, que tiene una forma crónica de pancreatitis,
  • Un mal funcionamiento en el sistema endocrino que causó diabetes mellitus,
  • Obesidad por dietas poco saludables y muy altas en calorías,
  • Falta de ejercicio,
  • Enfermedad de anorexia,
  • Alcoholismo crónico y adicción a la nicotina,
  • Patología de la etiología hereditaria.

Muy a menudo, un alto índice de triglicéridos, con colesterol normal o bajo, puede ser un signo del desarrollo de diabetes tipo 2.

Obesidad por dietas poco saludables y altas en calorías

Triglicéridos excesivos en hombres

Una característica del cuerpo masculino es la concentración de lipoproteínas en la sangre. Estos indicadores son ligeramente más altos que en las mujeres, lo que afecta la decodificación del espectro lipídico. Además, los índices de triglicéridos son más altos que en el cuerpo femenino.

Muy a menudo, se produce un aumento en la composición de la sangre de lipoproteínas de muy baja densidad molecular que contienen triglicéridos debido al amor de los hombres por los alimentos grasos, especialmente la carne y su fascinación por el alcohol.

Sin una dieta de colesterol, puede reducir efectivamente la concentración de VLDL en la sangre.

Aquellos hombres que están interesados ​​en bombear músculos usan suplementos esteroideos, que también es peligroso con un salto de lipoproteínas de muy baja y baja densidad.

Para reducir su índice, es necesario negarse a recibir estos suplementos.

Suplementos esteroideos peligrosos en el salto de lipoproteínas de muy baja y baja densidad

Índice de triglicéridos aumentado en mujeres

En el cuerpo femenino, un aumento en el índice de triglicéridos a menudo es causado por el uso de medicamentos que contienen hormonas. Durante la menopausia y la menopausia, a las mujeres a menudo se les prescribe terapia hormonal, lo que puede conducir a tales resultados.

La disminución puede ocurrir después de la abolición de los medicamentos hormonales.

Además, los triglicéridos aumentan durante el período de gestación.

Tal aumento no es crítico y no debe tratar de reducir los triglicéridos, porque estas son las consecuencias de la reestructuración del cuerpo para la formación completa del bebé.

Lo único que se puede hacer durante este período es ajustar la dieta para que no haya un fuerte salto en el colesterol en la sangre.

Si los TG se vuelven muy altos, entonces el médico tratante puede recetar terapia para reducirlos a los niveles máximos permitidos.

El médico tratante puede recetarle terapia.

Causas del aumento de triglicéridos en un niño

Un aumento en TG en un niño ocurre por las mismas razones que en un adulto. Muy a menudo, los niños llevan un estilo de vida sedentario, sentados frente a un monitor de computadora, y la mayoría de los niños están acostumbrados a comer comidas rápidas, que incluyen grasas trans y alto contenido de calorías.

Estas dos razones conducen al hecho de que la mayoría de los niños tienen kilos de más, y algunos son obesos en segundo y tercer grado. Cambiar el índice VLDL y TG ayudará a cambiar la nutrición y el ejercicio.

Además, las siguientes patologías genéticas pueden ser factores de riesgo en el niño:

  • Hiperlipidemia genética heredada, cuando el metabolismo de los lípidos en el cuerpo se altera debido a un gen mutado,
  • El síndrome de Down también se asocia con un trastorno genético. La enfermedad es incurable.

Si la concentración en la composición sanguínea de TG depende del desarrollo de la patología genética, entonces la disminución depende del uso de la terapia de colesterol con medicamentos reductores.

Métodos de reducción de TG

Para reducir la concentración de TG en la sangre, es necesario establecer factores que provoquen su aumento. Si se produjeron trastornos en el cuerpo debido a una nutrición inadecuada, una dieta con triglicéridos elevados y actividad física en el cuerpo, o ejercicio, ayudará a reducir la TG.

Si la causa es una patología en el cuerpo, entonces el tratamiento solo puede ser con medicamentos.

Los métodos de medicina alternativa también se pueden usar como tratamiento adicional.

Reducción de Triglicéridos de Medicamentos

Como terapia farmacológica, se recetan medicamentos para reducir el colesterol y los triglicéridos:

  • Medicamentos con estatinas reducir el índice de lípidos de bajo peso molecular y muy bajo peso molecular, y aumentar la tasa de lipoproteínas de alta densidad,
  • Fármacos reductores de TG del grupo fibrato данная группа медикаментов подавляет рецепторы клеток печени на синтезирование низкомолекулярных липидов, которые транспортируют ТГ по руслу системы кровотока. Фибраты часто назначают совместно с статинами,
  • Препараты в основе никотиновой кислоты. Este grupo de medicamentos funciona en el cuerpo de la misma manera que los fibratos, pero también tiene la capacidad de aumentar la síntesis de colesterol de alto peso molecular, que purifica el torrente sanguíneo del colesterol libre
  • Ácidos poliinsaturados Omega-3 efectivamente reduce el colesterol y el TG, pero no trata la causa de la desviación en el metabolismo de los lípidos. Estas tabletas están disponibles para la venta y este es el único medicamento que puede usar por su cuenta, sin receta médica. Solo es necesario cumplir estrictamente las instrucciones de uso.

No olvide que si aumenta la concentración de triglicéridos, no puede tratar esta patología usted mismo con medicamentos.

Todos los medicamentos para reducir el colesterol tienen una gran cantidad de efectos secundarios en el cuerpo, que pueden causar más daño que bien.

Todas las citas para la terapia de drogas son hechas por el médico tratante.

Remedios populares para bajar el TG

Las plantas medicinales se pueden usar para reducir el TG solo si el aumento en el colesterol y el TG no es causado por patologías graves en el cuerpo.

Con enfermedades del sistema endocrino, no es posible reducir el índice de triglicéridos con remedios caseros, esta terapia puede ser una adición al tratamiento médico.

Recetas de medicina tradicional para bajar un alto índice de TG:

  • Una cucharada (cucharadita) antes de comer aceite de la planta de espino amarillo ayudará a reducir la concentración de TG,
  • 2 veces al día para beber 100.0 mililitros de jugo de remolacha,
  • Una decocción basada en hierbas medicinales hierba de hierba de San Juan (25.0 g), hierba de milenrama (20.0 g) y árnica de montaña (5.0 g). Vierta la colección de 200.0 ml de agua hirviendo y deje reposar durante 60 minutos. Bebe esta bebida en un día. Toma esta decocción durante 30 días.

Decocción de perejil

Prevención y terapia no farmacológica.

Para reducir el índice de colesterol y triglicéridos en la sangre, es necesario tomar medidas preventivas de manera oportuna, que también pueden ser métodos de tratamiento de la terapia no farmacológica:

  • Lucha constante con exceso de peso. Puede obtener consejos sobre una disminución de un nutricionista y un endocrinólogo,
  • Dieta anticolesterol. Excluir la grasa animal de la dieta, así como el uso de azúcar. Introduzca grandes cantidades de verduras, así como bayas y frutas, en la dieta. Coma cereales a base de cereales y legumbres. Use aceites vegetales y tampoco se niegue a tomar nueces como refrigerio. Coma de 3 a 4 veces por semana pescado de mar, al horno o al vapor,
  • Excluir el alcohol y la nicotina.
  • Comience a practicar deportes activos o simplemente aumente la carga sobre el cuerpo. Haz ejercicio todas las mañanas
  • Evite situaciones estresantes y sobrecargue el sistema nervioso.

Conclusión

Para reducir los triglicéridos, primero debe cambiar la forma de vida habitual, deshacerse del alcoholismo y fumar, y también dejar de comer grandes cantidades de alimentos grasos.

El tratamiento farmacológico se prescribe solo cuando el ajuste de la dieta y la terapia no farmacológica no han logrado reducir un TG alto.

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